En tant que femme lesbienne, comment puis-je arrêter ma pratique de la masturbation si je ressens qu'elle devient excessive ou conflictuelle ?

📢 #SantéMentale | Chez LGBT-Togo, nous répondons aux questions réelles de notre communauté.Aujourd’hui : Comment une femme lesbienne peut-elle gérer ou réduire la masturbation lorsqu’elle devient source d’inconfort ? 🧠🌈

📝 Lire la réponse de notre psychologue ci-dessous

« Bonjour et merci de me faire confiance avec cette question importante. Il est essentiel de comprendre que la masturbation, chez les femmes comme chez les hommes, est un comportement naturel, souvent lié à la découverte de soi, à la réduction du stress ou au soulagement des tensions émotionnelles. Chez beaucoup de personnes, elle ne constitue pas un problème. Toutefois, lorsqu’elle devient excessive ou conflictuelle pour soi-même – en raison de convictions personnelles, religieuses ou d’un mal-être intérieur – il peut être utile de réfléchir à des stratégies d’apaisement. »

Voici quelques pistes de réflexion que je propose à mes patientes :

1. Comprendre les déclencheurs : notez dans un carnet les moments où l’envie surgit. Est-ce l’ennui, l’anxiété, la solitude, les pensées sexuelles ? Identifier les sources aide à reprendre le contrôle.

2. Trouver des alternatives saines : remplacez ces moments par d’autres activités satisfaisantes : sport, écriture, prière, méditation, lecture, appels à un(e) ami(e), ou même des engagements communautaires, comme les groupes LGBT+.

3. Éviter l’isolement : l’isolement prolongé est souvent un facteur déclencheur. Recherchez des environnements sociaux positifs, où vous pouvez être vous-même.

4. Fixer une intention, pas une interdiction : au lieu de dire "je ne veux plus jamais me masturber", essayez "je souhaite comprendre ce besoin et y répondre autrement quand c’est possible".

5. Renforcer votre spiritualité ou vos valeurs : si votre démarche est liée à une foi ou à des valeurs profondes, reconnectez-vous à ce qui vous élève : méditation, prières, lectures spirituelles, ou discussions avec des personnes bienveillantes.

6. Thérapie de soutien : parfois, la sexualité peut devenir une échappatoire à des douleurs non exprimées. Parler avec un(e) psychologue peut aider à faire la paix avec son corps, son identité, et ses émotions.

   
   

Vous êtes lesbienne, et cela ne fait de vous ni une personne "anormale", ni "faible" parce que vous ressentez du désir. Au contraire, vous êtes humaine, complète, et digne d’être comprise et accompagnée sans jugement. Si vous ressentez que ce sujet vous échappe, ce n’est pas une honte de demander de l’aide — c’est un acte de force et de dignité.

— Dr. L. K. Agbeko, Psychologue clinicien(ne) – Membre de LGBT+ Togo